jak gif

[...] partie mięśni ( i wykonywać tylko podstawowe ćwieczenia). i jeszcze jedno pytanie: 15 i 12 powtórzeń z tym samym ciężarem (czyli w obu seriach 50% Ciężaru maksymalnego z jakim sobie radze) no i 6 powtórzeń z maksymalnym ciężarem bez zapasu powtórzeń (dla zachowania masy i siły) Wyglądało by to tak 15/6/12 jak myślicie czy dobrze zrobić [...]

witam,mam 13 lat,55kg wagi i 168cm wzrostu,jestem bardzo aktywny fizycznie.Prosze abyscie mi dawali cwiczenia które moge wykonywac na plecy,oprocz drązka.cwicze jak dotad na sprężynie takiej rozciąganej(nie wiem jak to sie nazywa).mam równierz0 hantle 3kg.wielkie dzieki za pomoc

mam prozbe czy byscie mogli odpowiedzec mi na moj temat?Tylko prosze o nie dluga odpowiedz niech ona bedzi jak najbardziej skrucona jak sie tylko da.Bede wdzieczna.Wielkie dzieki za odpowiedz i pomoc

Witam ułożyłem sobie wstepną diete na przybranie masy, co sadzicie o tym?? Pomocy z 2. i 3. posiłkiem poniewaz jestem w szkole (od 8:00 do 15:00) i niewiem jak to rozłożyc. Dieta ulozona jest według jakiegos arta z forum Wzrost 182 Waga 73 posilek co 3h zaczynajac od 7:00 moje zapotrzebowanie to 3400kcal + 300kcal nadwyzki 1. sniadanie = 925kcal [...]

jak w temacie. wiem, że gdzieś było o nim pisane, a teraz ani przez wyszukiwarkę, ani po postach nie mogę go znaleść jest jakiś site z jego filmikami? z góry dzięki za odpowiedzi

Czesc, Jak to jest z Wasza dieta w swieta? Utrzymujecie ja czy na te kilka dni po prostu sobie odpuszczacie i jecie to co sie da i ile sie da ?

Witam,od jakiegoś czasu trenuje zapasy,dodatkowo chciał bym 2 razy w tygodniu chodzić na TS na PW,tu pojawiają się moje pytania i wątpliwości,mianowicie ważę 120kg a tak naprawdę jak na swoją wage jestem słabiutki Wyciskanie może z 80kg,MC maks 180,Przysiad 150kg,i tu pojawia się moje pytanie czy warto zaczynać przygodę z TS (czy nie będzie [...]

INFO GŁÓWNE Witam zamierzam wystartowac za kilka lat w debiutach forma obecnie nie jest najwyzszej rangi jak na ten wiek moim zdaniem z trenerem ustalilismy ze priorytetem beda barki oraz ramiona przepraszam za jakosc aparat narazie wzial ojciec za pewien czas mi go zwroci telefon strasznie niszczy jakosc w rlu wyglada to o boga lepiej. Wiek: 16 [...]

Witam. Jestem zdecydowany na wspomnianą w temacie ławkę i chce dokupić do niej wyciąg HZ4.Pytanie pewnie prozaiczne ale nigdy nie miałem wyciągu i zastanawiam się jak wygląda sprawa z obciążeniem do owego wyciągu - czy dokupuje się jakieś specjalne obciążenie?Widziałem ,że na atlasach są takie specjalne , prostokątne talerze.Sam mam tylko [...]

No wlasnie panowie proponuje sprobowac w jakis sposob zalatwic jakas skromna nagrode dla zwyciezcy.hmmm,tylko jak.Ja proponuje aby Thomas pogadal z Mateo,moze znajdzie sie jakas odzywka:)albo np super uzytkownikiem zostanie zwyciezca typowan,albo mozna napisac post w olimpie z prosba o sponsoringCzekam na wasze propozycje,trza cos zdzialac

Czy ktoś spotkal sie moze z czyms takim jak ochraniacze palców od stóp? Pytam bo ostatnio na judo znowu sobie nadwyrenrzylem palec. Może chociarz istnmieje cos takiego jak bandaz czy plaster usztywniajcy.

Jak sprawić żeby zarost na twarzy szybko rósł? Mam 18 lat i bardzo mało włosów, a dużo pryszczy Wpadłem na pomysł, żeby golić się codziennie, ale czy to coś da? Pozdrawiam

mam na czole wyraźne 3 linie, wyglądają jak zmarszczki i mam to caly czas. wprawdzie zawsze jak zeluje wlosy to marszcze czolo, ale zeby to na stale bylo? mozna cos z tym zrobic?

Witam... Dzisiaj otworzylem pudelko mety. Meta ruska scanbech wybite od spodu Batch No 184098 Exp date 02.2009 Najdziwniejsze jest to ze meta jest jakby dziwnie zabrudzona.. Ma jakby jakies ciemne drobinki. Ktos sie spotkal z czyms takim? Moze ktos posiada mete z tej seri i wie co to za wynalazek? Mialem problem z dodaniem fotki. Jak ktos sie mna [...]

[...] ten temat.. grudki wielkosci i ksztaltu ziarenek ryzu po napieciu bicepsa pojawiaja sie na lewej rece po rozmasowaniu lub po kilku minutach zniakaja.. sa dosc twarde ... mniej wiecej jak ryz reka lewa jest bardizej wyrzezbiona niz prawa moze dlatego tylko na jednej tak jest.... mialem stycznosc ze sterydami ale nigdy nie wbijalem w biceps;/

[...] przymierzam się do redukcji ale mam pewne wątpliwosci czy chce się redukować (dodam, że reduckja w moim przypadku jest konieczna, tylko taką blokade mam) i zastanawiało mnie jak to się ma z dietą niskowęglowodanową wyskotłuszczową. Otóż z tego co wiem fajnie leci fat na niej i również doszły mnie słuchy, że można robić także masę. Od czego to [...]

Witam. Otoz za nie d ługo zapuka do mych drzwi kurier z duzym stormem o 500g xplode. I teraz jak to brac p[o treningu? oBIE ODZYWKI NAJLEPIEJ OD RAZU PO TRENIE TYLKO CZY to nie spowoduje jakis dolegliwosci? Jak to rozłozyc czasowo zeby grało ze soba?

Siema od jakiegos czasu staram sie poprawić kondycje jednak mam takl jak biegam i boksuje z cieniem po dluższej chwili wysiłku zaczyna mnie kłuc pod obojczykiem po prawej stronie ( mysle że jest to płuco) powiedzcie mi czy w razie tak wzmożonego bólu kontynuowac jeszcze przez jakiś czas wysiłek, czy poprostu skonczyc? nogi tyle nie dają znać [...]

Dokładnie jak w temacie. Wszelkie pytania, wątpliwości oraz nadmiar euforii związany z tworzeniem itp. kierujemy tutaj Zmieniony przez - B-REAL w dniu 2011-10-12 20:56:54

Witam! Jak w temacie. Warto sobie sprawić sprężyny do ćwiczeń, jeżeli tak to jakie? No i jeszcze proszę o opinie itp. Jakie partie mięśni można nimi ćwiczyć i czy ogólnie jest sens się bawić nimi dysponując siłownią? Ostatnio oglądałem program o Bruce Lee i tam padło zdanie, że to on je wymyślił więc mnie to zaintrygowało. Pozdrawiam. edit: nie [...]